meditation mod tankemylder

UD AF DIABETES 2 er det 21. århundredes mest ambitiøse bog. For det er for længst videnskabeliggjort, at meditation kan skabe store forandringer i vores liv. Prøv dig frem, og se hvad der virker for dig. Igennem mit mindfulness forløb 'Styrer du dine tanker eller styrer de dig', vil jeg guide dig ind igennem brugen af virkningsfulde værktøjer som opmærksomhedsøvelser, … Meditation er en fantastisk forebyggende teknik mod stress. Problemet er både om aftenen, hvor jeg har svært ved at falde i søvn og om natten/tidlig morgen, hvor jeg vågner og ligger søvnløs i flere timer. Hvis du lige nu er meget stresset eller lige er blevet sygemeldt med stress, vil jeg bede dig kontakte mig, inden du tilmelder dig. Meditation giver kroppen en – ofte tiltrængt – pause i en ellers travl hverdag, hvilket kan have en gavnlig effekt. Så kan jeg varmt anbefale at deltage på et forløb hos Mette. I hverdagen kan mindfulness styrke vores koncentration, om det vi er i gang med, vores evne til at samle tankerne om en ting ad gangen og vores evne til at slappe af og tænke positivt. Herefter modtager du en bekræftelse på tilmelding. Fundet i bogenMit tankemylder opløses. ... Om min måde at praktisere bøn og meditation på udelukkende er terapeutisk, ved jeg ikke. ... I evangelierne peger Jesus altid i retning af etikken, opad mod et højere moralsk niveau end det, ... Det er mit ønske at hjælpe andre med at finde hjem til en ro og centrering i dem selv og gradvist opdage, hvordan livet kan favnes og mestres igennem bevidst opmærksomhed. Mindfulness styrker evnen til at holde fokus og være koncentreret om en ting ad gangen. Man kan scanne hjernen og se de forandringer, som sker under meditationen. Den handler kort sagt om ikke konstant at være i fremtiden (kommer det nu til at gå godt, med det vigtige møde jeg har i morgen) eller i fortiden (Jeg ville ønske at jeg ikke havde vrisset sådan af mine børn i dag). Appen Yoga mod stress kan gratis downloades på iTunes og byder bl.a. Hvordan styrker denne meditation dit liv Vor hjerne består af ca. Vi vil bruge øvelser og teori for afspænding, åndedræt, følelsesmæssig og mental ro. Fundet i bogen – Side 108Og ved daglig meditation øges koncentrationsevnen – også selvom det blot er 5 – 10 min. om dagen [33]. ... For snart 15 år siden satte jeg mig for at ville afprøve mindfulness mod min indre uro og mit konstante tankemylder i mit hoved. Men det kan også være svært at finde en tilgang til meditation der passer til dig. Hvor mange af os ved i virkeligheden helt præcist, hvilke vitaminer og mineraler kroppen har brug for, for at alt spiller optimalt? I Lev sundt med vitaminer og mineraler bliver du taget ved hånden og guidet gennem din krops behov. Hjerne Wellness er en meget afslappende behandling kaldet Bars®. Men et skridt af gangen nu… Vær venlig mod dig selv – arbejd med det der er lige nu. Længere nede på siden finder du meditationen uden den intro, sp, jeg giver i podcastepisoden: Meditation til angst –…. Man kan scanne hjernen og se de forandringer, som sker under meditationen. Formålet med meditation er bl.a. ... har jeg lavet en side med gode råd mod stress, som jeg vil anbefale dig at læse. Mindfulness meditation er dokumenteret effektiv i forhold til at reducere stress og tankemylder. Som medlem får du: Ubegrænset adgang til Indre ro lydbøger (flere af vores lydbøger kan også købes enkeltvis) Mulighed for fordybelse i hypnose, meditation, mindfulness og yoga. Stress kan ramme os alle, og i Danmark har cirka 430.000 personer symptomer på stress. Den eneste forudsætning for at deltage er, at du er motiveret og har et ønske om at lære at meditere. Mindfulness kan, brugt over tid, nedbringe og forebygge stress og uro. Og med god grund. Længere nede på siden finder du meditationen uden den intro, sp, jeg giver i podcastepisoden: Meditation til angst –…. MEN… i øjeblikket er jeg ramt af søvnløshed, og jeg ved faktisk ikke rigtigt hvorfor. Mennesker har mediteret i årtusinder. Men det kan også være svært at finde en tilgang til meditation der passer til dig. Mindfulness er rigtig godt mod stress, men løser ikke et generelt stressproblem, f.eks. På en klar og forståelig måde, præsenteres hvad det betyder at være et spirituelt menneske. Yogabibliotek - Bliv medlem af yogaklubben med 100+ online yoga og meditationsvideoer. Fortrydelse/afmelding: Ved afmelding op til 3 uger før workshoppen refunderes kursusprisen fratrukket et gebyr på 300kr. ... ikke så meget, det vigtigste er at du har givet dig hen og givet dig tid. I yoga mod stress anvender vi fysiske stillinger, åndedræts opmærksomhed og meditative øvelser. Anne Goncalves er yoga- og mindfulnesslærer og certificeret stresscoach. Det kan måske endda øge din levetid, forandre din hjernestruktur og ændre din personlighed. Kære Lars. Jeg holder til i Værløse, som ligger i den fineste nordsjællandske natur mellem Søndersø og Farum Sø og skønne skovområder. Meditation. At være til stede lige her, lige nu med hele din opmærksomhed. Du vil blive undervist i forskellige måder at meditere på og du vil blive introduceret for gående meditation og afspænding. Bliv stressfri & glad med hjælp fra Lifetalent. Det har sikkert ligget i mit baghovedet, at jeg kunne finde den ro og balance i yogaens mentale del, som jeg havde brug for i forbindelse med stressen, og har haft stort udbytte, og stor succes med at dyrke den mentale del på hjemmeplan. ... bliver vi bevidste om vores tankemylder, og vi kan øve os i at observere tankerne, distancere os fra dem og finde ro. Vælg den der taler mest til dig. Du ser, at tanker bare er tanker og øver dig i at blive herre over dine tanker. Det påvirker vores udsyn, adfærd og livsglæde. Du modtager hermed en mail med bekræftelse på din tilmelding. Der er lavet mange videnskabelige forsøg hvor mennesker med. Bedste hjælp mod (min) søvnløshed: Og med de ting i baghånden har jeg lært mig selv at sove rigtig godt. Videoer med Yin yoga, Kundalini yoga, Bild yoga og Hatha yoga – du får ubegrænset adgang. Få mere plads til dine tanker gennem denne gratis meditation Uro, søvnbesvær, hjertebanken, tankemylder, grådlabil og ondt i bindevævet kan være årsagen eller symptomer på stress eller overbelastning. Meditation er fantastisk, og gør rigtig meget godt for både krop og sind. Se en 2 min. I mindfulness meditation, træner du din evne til igen og igen at bringe din opmærksomhed tilbage til øjeblikket og til at møde øjeblikket åbent, nysgerrigt og med accept. Uanset om du fokuserer på helt almindelige spørgsmål i det ydre liv eller fordyber det meditativt i livets store spørgsmål. Tankemylder påvirker dit følelsesliv. Det er ganske vist at meditation kan afhjælpe stress, reducere blodtrykket, styrker immunforsvaret, beroliger nervesystemet og afhjælpe tankemylder. Bogen giver helt konkrete øvelser, du kan bruge i hverdagen og under mere målrettet træning. Lotte Paarup brænder ganske enkelt så meget for emnet, at du ikke kan lade være at følge med. tankemylderet er et tegn til dig om at du på en eller anden måde er presset, indefra eller udefra. Du træner at acceptere nuet, som det er uden at vurdere det. Bogen tilbyder viden, indsigt og metoder samt en proces for stresscoaching. Vi lever i en tid, hvor meget handler om at præstere, nå videre og komme i mål. onlinekursus - Ryd op i dit liv - og få meget mere god energi. Jeg kan virkelig anbefale dig at lære det. Der er ikke planlagt yderligere weekendkurser i 2021, 1050 kr. I stedet er den mentale autopilot slået til, hvor vi bliver fraværende og uopmærksomme. Betalingsmuligheder: Bankkonto: 5338 0258648, MobilePay: 189515 eller kreditkort: Kurset er en god blanding af praksis og teori med forskellige meditationer og mindfuldøvelser. Betaling sker ved tilmelding. Fundet i bogenMeditation kan være den bro, der forbinder hverdagens travlhed med sindets ro. Det kan være den direkte vej ind til den indre visdom og kvindelige intuition, somihverdagen kun sporadisk titterfrem imellem tankemylder og deadlines på ... 1 skøn guidet afspænding. Når du træner dig selv i at være nærværende og til stede, slukker du for den indre autopilot og for vanemæssige reaktioner og gamle tankemønstre, der kan koste en masse energi og kræfter. Det lyder måske enkelt, men det kan være enormt vanskeligt, da sindet har en iboende tendens til at vandre i rastløse tanker. så gør træningen det lettere at takle de udfordringer – … Meditation påvirker nervesystemet, så vi oplever mere ro i … Weekendkursus: Hjertets mindfulness Indenfor mindfulness og meditation lægges der stor vægt på at opøve og opnå kontakt med hjertets og medfølelsens kvaliteter. Her får du deres mange gode bidrag. Kl 11:00 – 12:45 Hvorfor meditation er så effektiv. Sådan får du styr på dit tankemylder og din uro med mindfulness. 1. Hvis du fortsætter med at bruge dette site vil vi antage at du er indforstået med det. Når vores retning i livet udgår fra hjerte og værdier, kan vi bruge os selv uden at blive drænet, men i stedet få energi og blive fyldt op. søvnløshed, tankemylder, heling af sorg eller vinterdepression. Meditation er en af de bedste vaner, ... Produkter og teknikker mod søvnproblemer . Lad dig guide til at være lige nu i stedet for at rejse ud i fortid eller fremtid. det vigtigste er, at du reagerer på dit tankemylder, og ikke lader det stå på for længe. Jeg sover 7-9 timer hver nat uden (nævneværdig) afbrydelse og det er en kæmpe prioritet for mig. Det kan være svært at falde ned og finde indre ro i en travl hverdag. Med et roligt sind får du adgang til … På langt sigt giver meditation stabil kontakt til indre ro. De er ikke lAengere svaret pa alle vores bonner. Og monopolet pa at forklare alt mellem himmel og jord er gaet flojten. Men ifolge Peter Lodberg, klippefast teolog ved Aarhus Universitet, er tro ikke bare varm luft. Den er lavet specielt til bekæmpelse af angst, men er også særdeles effektiv mod stress og depression 18:30 – 20:00, 10 uger, info/tilmelding AOF Center Odense. Og dagens første meditation. (selv 1 minut kan gøre underværker). Når du laver mindfulness, giver du hjernen en pause. Arbejdsglæde betyder næsten alt for min indre lykke-følelse. I stedet skal vi fokusere på at tage styringen og begrænse vores grublerier. I bogen her giver psykolog Pia Callesen sit bud på, hvordan vi kan vinde kontrollen over vores tænkning og få livsglæden tilbage. Det er ganske vist at meditation kan afhjælpe stress, reducere blodtrykket, styrker immunforsvaret, beroliger nervesystemet og afhjælpe tankemylder. Den virker beroligende på nervesystemet, ved mental overbelastning såsom tankemylder, spekulationer og bekymringer. Æteriske olier og deres aroma kan være med til at skabe en mere mindful tilstand. Indenfor mindfulness har vi gode øvelser, metoder og teknikker, som vi bruger for at opnå ro, afspænding, fokus, selvværd og energi. Se en 2 min. Der findes et hav af apps og lydfiler med guidede meditationer som er yderst effektive. I voldens kølvand er både et vægtigt bidrag til den aktuelle psykiatriske diskussion om dette emne og et tankevækkende indlæg i den offentlige debat. Du vil gradvist mærke mere glæde og livsglæde, der ikke er betinget af noget som helst. Mindfulness er en form for meditation, hvor du har fokus på dit åndedræt, og man kan sige, at du bliver iagttager til dig selv, til det der er indeni dig lige nu. laver mindfulness, og det viser sig at være rigtigt gavnligt. Mindfulness er en tilgang som handler om at være til stede med det der er her, lige nu og her. Fire mandage kl. Herefter modtager du en bekræftelse på tilmelding. Mange af mine klienter giver også udtryk for at have stor glæde af deres daglige mindfulness. Dorte bruger meditation mod depression . Heldigvis er der mange indgangsvinkler til hjælpe dig selv til en bedre søvn. Jeg bruger teknikkerne hverdag i mit liv og har i øvrigt aldrig sovet bedre efter det. Dertil workshops i mindfulness meditation bestilt af virksomheder. Og det fortæller jeg dig om herunder. Der er et stort antal stoffer i tobaksrøg, der påvirker både søvnlængde og -kvalitet. Mange unge oplever stress og ønsker at kunne falde til ro i sig selv. Se også: *TILBUD* Online Yoga – Online Yin Yoga, meditation og mindfulness >> Yogarejser 2020 – Bali, Zanzibar, Spanien, Italien og Sverige >> Yoga mod tankemylder og stress. til personer som: Mindfulness kan bruges her og nu og har en effekt med det samme. Du får trænet din opmærksomhed, hvilket giver dig en forbedret koncentrationsevne, øget fokus og et større overblik. Historiker Rasmus Dahlberg og politolog Philip Chr. Ulrich giver i denne bog en indføring i amerikansk politik og historie med portrætterne af de første 44 mænd i Det Hvide Hus, fra George Washington til Donald Trump. Kurset er interaktivt, så der lægges op til refleksion og til at dele, de oplevelser, du får undervejs. Forfatterens teorier om identitet i et foranderligt samfund sammenfattes og udvikles her med fokus på ungdommen. Dine tanker er et vilkår, de vil altid opstå. Når du giver kroppen og nervesystemet ro på denne måde, kan kroppen restituere og heale sig selv. Når du øver dig på at være mindful, træner du din opmærksomhed og dermed din hjerne og krop til at være forankret i nuet og du vil gradvist blive mere og mere nærværende og tilstede i dit liv. Mine lokaler ligger 1,1 km eller et kvarters gang fra Værløse Station og kun 22 minutter i bil fra Rådhuspladsen i København. Her er en høj grad af opmærksomhed på, hvordan yoga påvirker psyken positivt -hvilke yoga-øvelser, der hjælper mod fx. – hvoraf hvilke måske ikke ikke umiddelbart relateres til … Du er i VÆREN i stedet for GØREN. Gavnlige effekter ved meditation. Udover øget velvære, mere livsglæde og større kreativitet, er meditation et godt middel mod søvnbesvær, tankemylder, kritiske tanker, angst, uro og stress. Yoga, mindfulness og meditation reducerer stress og bidrager også til forbedret søvn og koncentration. Man regner med, at over 90% af vores tænkning er den samme fra dag til dag, og langt det meste af den kører ubevidst og på automatpilot. Yoga, mindfulness og meditation reducerer stress og bidrager også til forbedret søvn og koncentration. Det vil for eksempel sige at opøve evnen til selvværd, nærvær, venlighed, tilgivelse, accept og ansvar. Starter mandag 10.01. Sådan får du styr på dit tankemylder og din uro med mindfulness. Når du ikke stopper dine negative tanker, påvirker de … Du bliver mere opmærksomhed på din krop og dens signaler, hvilket betyder, at du bedre kan opdage, stoppe op og give slip, når du oplever symptomer på stress. 52 KU LTU RGU I DE N ONSDAG 10. Ro, det i højere grad at kunne hvile i sig selv, sammen med andre og i hverdagens aktiviteter. Med et roligt sind får du adgang til … 8 ugers meditationspraksis reducerede også symptomer på angstlidelser, som fobier, social angst, paranoide tanker, obsessiv-kompulsiv adfærd og panikanfald. Kurset veksler mellem teoretisk og praktisk undervisning. for private1050 kr. Jesper har udviklet Maskulin mindfulness©, og præsenterer den nye tilgang til mindfulness meditation i efteråret 18. Meditation og mindfulness åbner din bevidsthed for dybe intuitive indsigter. Mindfulness styrker evnen til at stoppe op, slappe af og falde til ro i sindet. Mindsk tankemylder med aromaterapi. Godt mod tankemylder, uro, anspændthed, søvnproblemer, stress, PTSD, ADD, ADHD, OCD mv. Nuet er det eneste, vi med sikkerhed har, men ofte lægger vi slet ikke mærke til det, fordi vi har travlt med at planlægge fremtiden eller analysere fortiden. Er du nysgerrig efter at finde ud af hvad Mindfulness er og hvordan det kan (og vil) ændre dig? Fokus på det vigtige i hverdagen og mental frihed til at acceptere i stedet for at vurdere. De følelser, tanker og sansninger vi oplever, når vi retter opmærksomheden, mod det der dukker op indeni. Med Karens blide stemme, guides du dybt ind i dig selv, ind i nærværet og tilstedeværelsen i dette øjeblik. Vi kan kun skabe en bedre verden gennem mere hjertelighed, empati og venlighed. Dejlig er Jorden er skrevet i kærlighed til jorden – til naturen, dyr og mennesker. Lyt til guidede meditationer – fx en af Tempurs guidede meditationslydspor, som kan downloades til din mobil; Alle de ovenstående råd kan være gode redskaber at benytte, hvis du ofte oplever tankemylder, når du skal sove. Du kan vende stressbetingende forandringer i din hjerne, så din hjerne, nervesystem og krop kommer ud af overlevelse, kamp og flugt, som er konsekvensen af langvarig stress. Du kan også få den som lydfiler ved at tilmelde dig mit nyhedsbrev. på en arbejdsplads, hvor der skal andre løsninger til. Langt størstedelen af tankerne handler om noget i fortiden eller fremtiden og de er ofte analyserende, vurderende eller tolkende. 3 redskaber mod tankemylder Forhåbentlig har det hjulpet dig at få nogle forskellige bud på, hvordan tankerne opererer hos os mennesker. Som medlem får du: Ubegrænset adgang til Indre ro lydbøger (flere af vores lydbøger kan også købes enkeltvis) Mulighed for fordybelse i hypnose, meditation, mindfulness og yoga. Ved afmelding senere end 2 uger før workshoppen refunderes halvdelen af kursusafgiften. på en kropsscanning på 15 min., en meditation på 5 min., en animation til træning af optimalt åndedræt, 5 yogaøvelser fra bogen. Guidede meditationer kan give dig samme ro, og sende dig på smukke fantasirejser i skove, krystal-øer, på bjergtoppe, smukke sandstrande osv. Denne gratis Hypnose bekæmper tankemylder via en særlig kombination af hypnose, meditation og en avanceret audio arkitektur NeuroSync. I mit eget liv har jeg gennemlevet svær stress på grund af længerevarende livskriser og ved fra personlig erfaring, hvordan krop og  sind påvirkes af både hverdagens og livets omskiftelighed. du kan tage kontrollen over dine tanker tilbage og jo før du går i gang, jo lettere bliver det. Beretningen om hvordan mennesket på kort tid ændrede sig fra at være et ganske almindeligt pattedyr til at blive Jordens mest dominerende art nogensinde. Tip nr 1: Brug æteriske olier mod din sukkertrang. Videoer med Yin yoga, Kundalini yoga, Bild yoga og Hatha yoga – du får ubegrænset adgang. JA TAK til 5 guidede mindfulness-meditationer, https://www.facebook.com/blivvenmeddigselv. Kurset afholdes som holdundervisning. Meditation påvirker meget hurtigt dit overskud, overblik og glæde. Yoga i sin blideste form kan afhjælpe stress, spændinger og tankemylder. Du modtager hermed en mail med bekræftelse på din tilmelding. Meditation reducerer stress. Ubalance som kan medføre stress m.m. Læs eller lyt med herunder. I stedet for at lade dig opsluge af tankerne, kan du lære at slippe dem og føre din opmærksomhed tilbage til øjeblikket. Kursus for personer med interesse for mindfulness øvelser og mindfulness filosofi, rettet mod hverdagens uro, stress, travlhed mv. Der er også en del mennesker, som starter på mindfulness af nysgerrighed eller en søgen efter at lære sig selv at kende på et dybere plan. 17.30 til 19.00.Sted: Hunderupvej 103, 5230 Odense MTilmelding Ungdommens aftenskole på AOF – Odense, EFTERÅRSKURSUS START: lørdag og søndag 20. og 21. november 2021, kl. På denne workshop kan du forkæle dig selv med øget opmærksomhed på indre fordybelse og komme helt ned i tempo. Normalt er gruppens størrelse på mellem 4-10 personer. Kl 10.00 – 10.50 Hvad er meditation? I aviser og blade, kan du læse at mennesker der mediterer hver dag, er blevet sundere og gladere, og har fået et bedre liv og større livskvalitet efter de er begyndt at mediterer. Opmærksomheden kan være rettet på åndedrættet, mod processer i kroppen, mod et bestemt ord eller sætning (mantra) og det der er lige nu. Yoga er en anerkendt og dokumenteret metode mod stress, der giver en skøn ro i både krop og sind, hjælper dig med at komme fra hovedet og ned og mærke kroppen og gør dig bedre rustet til at forebygge og håndtere stress. Du vil også lære, hvordan du kan bruge mindfulness i hverdagen, som en ny og nærværende tilgang til livet. Men dette er ikke kun, fordi vi skal have dig til at gå til yoga eller meditation – det er simpelthen for at arbejde med værktøjer, der virker! meditation transcenderer sindet. Vi vil arbejde med åndedrætsøvelser, afspænding i kroppen, evnen til mental fokusering mm. Denne bog fører dig ind i mikrobernes verden – lærer dig at spise, leve og pleje dig sund indefra. Med Skyhøj forbrænding bliver træning og vægttab overraskende let. Du kan med en minimal indsats få dagligt velvære og en krop med naturligt runde og spændstige former, samtidig med at du bliver slankere og stærkere. Til sidst stiller Susse Wold sig selv alle de nærgående spørgsmål, som hun forestiller sig, at mange har villet kende svarene på. Bevægelse handler om, hvor vigtigt der er at bringe sig ud i situationer, som flytter én. Formålet med meditation. Men det er vigtigt. Meditation er en metode til at bringe stilhed og klarhed til sindet, så vi bliver i stand til at opleve nuet rent frem for at lade os styre af tanker og følelser. Hent mine 5 enkle meditationer til mere ro, overskud og nærvær i din hverdag". – mindfulness meditation på åndedræt ... som den er. Dorte har taget sagen i egen hånd i kampen mod depression og efter at hun har gjort det, har hun fået nogle spændende indsigter, som hun gerne vil dele med jer og som det allerbedste, har hun fået det meget bedre. Mange oplever stress i kortere eller længere tid, og føler det hjælper, at holde tankerne i ro, at falde til ro i sindet. Bogen Aldrig mere angst af psykolog og terapeut Sisse Find i samarbejde med videnskabsjournalist Mette Bender bygger på metakognitive og meditative teknikker og indeholder et 6-ugers program, der effektivt træner dig i at bruge mindre tid ... Betaling sker ved tilmelding. Koncentrationsbesvær ... Forskningscenter for Velfærd står bag, være mindst lige så effektiv som medicinsk behandling eller psykoterapi, mod stress, ... men ved hjælp af meditation og vejrtrækningsteknikker kan man acceptere smerten og dermed bedre leve sammen med den. YOGA MOD STRESS app’en giver dig nogle af de bedste redskaber fra yogaens verden til at dæmpe og forebygge stress. … Ved mindfulness forstår vi nærvær i tanke og handling, at kunne samle tankerne om en ting ad gangen, at kunne slappe af i sig selv og vælge en positiv vej i hverdagen. I bogen viser Pia Callesen med konkrete eksempler, hvordan bearbejdning af bekymringer kan have negativ effekt og føre til angst, og hvordan vi i stedet kan lære at forholde os til følelser og bekymringer på en måde, der lader angsten ... En del af deltagerne fik lov at lægge puslespillet færdigt, mens andre … På kurset arbejdes ud fra deltagernes interesser, nysgerrighed og erfaring og alle kan være med. Tankemylder . Stressbehandling ved svær stress og sygemelding, 3-ugers onlinekursus i mindfulness meditation. SVAR. Søvnløshed og tankemylder. Det man på engelsk kalder vores ”monkey mind”. Kunne du tænke dig at slippe tankemylder og øge din evne til at fokusere? Det fordre bevidst nærvær – og selvom vi ikke kan fjerne vores udfordringer (!) Der findes heldigvis en effektiv løsning mod tankemylder gennem meditation og mindfulness. På kort sigt virker meditation mod stress, tankemylder, uro og angst. Jeg bruger gerne naturen på stressreducerende og mindfulle walks n’ talks med mine klienter. Kan I anbefale en god sove-meditation? De fleste af os elsker smagen af mad, der er blevet grillet. Anne Hjernøe har grillet så længe, hun kan huske og viser her i sin nye bog, at der faktisk ikke er nogen grænser for, hvad man kan grille. Meditationskursus. Ryst dig fri henvender sig til alle der selv ønsker at gøre noget ved eventuel stress, spændinger og små og store traumer. Det kan nemlig være et tegn på stress. Kvaliteter som mod, ro, initiativ, styrke og retning vokser frem, og specielle teknikker læres, der gør det lettere at bevare fokus. Hver dag går forfatter Anna Skyggebjerg en tur. 10.000 skridt, mindst. Ikke fordi hun ikke kan andet. Løbe, for eksempel. Men fordi det at gå tur er en aktivitet, der rækker langt ud over blot det at sætte den ene fod foran den anden.